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So holst du das Maximum aus deinem Schlaf-Notfallkoffer heraus: 5 Schritte zum persönlichen Schlafplan

Du hast den Schlaf-Notfallkoffer gekauft oder überlegst es dir noch? In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die 40 psychologischen Methoden optimal für dich nutzt – und warum ein systematisches Vorgehen den entscheidenden Unterschied macht. Stell dir vor: Es ist 2 Uhr nachts. Du liegst wach, die Gedanken kreisen. Früher hättest du jetzt automatisch zum Smartphone gegriffen. Doch heute liegt etwas anderes auf deinem Nachttisch – dein Schlaf-Notfallkoffer. Du ziehst eine Karte