Du liegst nachts wach und denkst, du bist die Einzige, bei der das nicht klappt mit dem Schlafen? Die aktuellen Zahlen des Robert Koch-Instituts zeigen: Du bist in bester Gesellschaft. Und: Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Inhaltsverzeichnis Die Zahlen im Detail: Was das RKI 2026 herausgefunden hat Wann ist schlechter Schlaf eine Schlafstörung? Warum immer mehr Menschen schlecht schlafen Was wirklich hilft: KVT-I als wissenschaftlich anerkannte Erstlinien-Behandlung Se

Warum der Druck, einschlafen zu müssen, manchmal das eigentliche Problem ist – und was wirklich entlastet. Inhaltsverzeichnis Halb drei, gefühlte 30 Grad – und das Kopfkino läuft Nicht die Hitze allein hält dich wach Der ungewöhnliche Tipp: Versuch gar nicht erst zu schlafen Warum das wirkt: ein Prinzip aus der Schlafpsychologie Was du in heißen Nächten konkret tun kannst Bitte gut für dich sorgen: ein kurzer Sicherheitshinweis Wann ein paar Hitzenächte zum Thema werden Häufi

Du hast den Schlaf-Notfallkoffer gekauft oder überlegst es dir noch? In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die 40 psychologischen Methoden optimal für dich nutzt – und warum ein systematisches Vorgehen den entscheidenden Unterschied macht. Stell dir vor: Es ist 2 Uhr nachts. Du liegst wach, die Gedanken kreisen. Früher hättest du jetzt automatisch zum Smartphone gegriffen. Doch heute liegt etwas anderes auf deinem Nachttisch – dein Schlaf-Notfallkoffer. Du ziehst eine Karte

Ich habe mich als Psychologin auf Schlaf spezialisiert, weil er eines der meistunterschätzten Themen unserer Gesundheit ist. Viele denken: „Mal schlecht schlafen ist doch normal.“ Aber tatsächlich gilt: Laut einer Studie der DAK schlafen rund 60 % aller Berufstätigen in Deutschland schlecht. Etwa 10 % leiden sogar an einer ausgewachsenen Schlafstörung. Viele suchen dann Hilfe in der Apotheke und versuchen mit Medikamenten, Melatonin-Spray oder Baldrian in den Schlaf zu finden

„Schlafprobleme? – „Achwas, Sie müssen sich einfach mal entspannen“ Kennst du diesen Satz? Vielleicht hast du ihn von einem Arzt...

Die Nacht sollte eigentlich ein Ort der Ruhe und Erholung sein. Für viele Menschen ist sie jedoch ein täglicher Kampf – die Angst vor der Nacht wird zum ständigen Begleiter. Schon der Gedanke ans Schlafengehen löst bei Betroffenen oft Unruhe, Sorgen und negative Gedanken aus. Dieses emotionale Chaos führt zu körperlicher Anspannung und genau diese macht es unmöglich, entspannt einzuschlafen. Aber warum passiert das, und vor allem: Was kannst du dagegen tun? Der Teufelskreis:

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Schlafmangel ist nicht nur ein Problem für dein Energielevel am nächsten Tag, sondern er kann auch einen entscheidenden Einfluss auf dein...

Schlafprobleme und Depressionen gehen oft Hand in Hand. Forschungsergebnisse zeigen, dass diese beiden Zustände eng miteinander verbunden...

Schlafprobleme können auf viele verschiedene Ursachen zurückgehen – ob Stress, psychische Belastungen oder familiäre Konflikte. Gerade...

Bei starken Schlafproblemen wird von Verwandten und Freunden häufig zu allererst der Besuch eines Schlaflabors empfohlen (neben dem...

Wenn du seit Wochen oder Monaten schlecht schläfst, hast du dir diese Frage vermutlich schon gestellt: Bringt das überhaupt etwas – ohne Tablette, „nur“ mit psychologischen Methoden? Die ehrliche Antwort lautet: Es kommt darauf an. Und gleichzeitig gibt es dazu eine richtig gute Nachricht aus der Forschung. Inhaltsverzeichnis Die kurze Antwort: Es kommt darauf an Was die Forschung zur Wirksamkeit zeigt KVT-I – die am besten belegte Methode Auch bei begleitenden Belastungen wi

Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für deine körperliche und mentale Gesundheit. Doch gerade Menschen mit anspruchsvollen Berufen...

Wenn du die Grundlagen von gesundem Schlaf lernen und erstmal selbstständig an deinem Schlaf arbeiten möchtest habe ich ein par Buchtipps...

Mein Weg zur psychologischen Beraterin für guten Schlaf Auf einem verschlungenen Weg über das Psychologie Studium, die Arbeit mit...