Du hast den Schlaf-Notfallkoffer gekauft oder überlegst es dir noch? In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die 40 psychologischen Methoden optimal für dich nutzt – und warum ein systematisches Vorgehen den entscheidenden Unterschied macht. Stell dir vor: Es ist 2 Uhr nachts. Du liegst wach, die Gedanken kreisen. Früher hättest du jetzt automatisch zum Smartphone gegriffen. Doch heute liegt etwas anderes auf deinem Nachttisch – dein Schlaf-Notfallkoffer. Du ziehst eine Karte

Ich habe mich als Psychologin auf Schlaf spezialisiert, weil er eines der meistunterschätzten Themen unserer Gesundheit ist. Viele denken: „Mal schlecht schlafen ist doch normal.“ Aber tatsächlich gilt: Laut einer Studie der DAK schlafen rund 60 % aller Berufstätigen in Deutschland schlecht. Etwa 10 % leiden sogar an einer ausgewachsenen Schlafstörung. Viele suchen dann Hilfe in der Apotheke und versuchen mit Medikamenten, Melatonin-Spray oder Baldrian in den Schlaf zu finde

„Schlafprobleme? – „Achwas, Sie müssen sich einfach mal entspannen“ Kennst du diesen Satz? Vielleicht hast du ihn von einem Arzt...

Die Nacht sollte eigentlich ein Ort der Ruhe und Erholung sein. Für viele Menschen ist sie jedoch ein täglicher Kampf – die Angst vor der...

In einem anspruchsvollen Job, mit Familie und anderen Verpflichtungen passt ein Vor-Ort-Termin in Wiesbaden manchmal einfach nicht mehr in die Woche. Vielleicht ist deine Anfahrt nach Wiesbaden auch einfach zu weit, um vor-Ort-Termine möglich zu machen. Genau dafür biete ich dir eine flexible Mischung aus Vor-Ort- und Online-Beratungen an, ganz so, wie es für dich am besten passt. Online-Termine ganz unkompliziert per Google Meet Für die Online-Beratungen nutze ich Google Mee

Schlafmangel ist nicht nur ein Problem für dein Energielevel am nächsten Tag, sondern er kann auch einen entscheidenden Einfluss auf dein...

Schlafprobleme und Depressionen gehen oft Hand in Hand. Forschungsergebnisse zeigen, dass diese beiden Zustände eng miteinander verbunden...

Schlafprobleme können auf viele verschiedene Ursachen zurückgehen – ob Stress, psychische Belastungen oder familiäre Konflikte. Gerade...

Bei starken Schlafproblemen wird von Verwandten und Freunden häufig zu allererst der Besuch eines Schlaflabors empfohlen (neben dem...

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab - dazu zählt die Ausprägung deiner Schlafprobleme, das Vorliegen organischer Ursachen, aber auch...

Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für deine körperliche und mentale Gesundheit. Doch gerade Menschen mit anspruchsvollen Berufen...

Wenn du die Grundlagen von gesundem Schlaf lernen und erstmal selbstständig an deinem Schlaf arbeiten möchtest habe ich ein par Buchtipps...

Mein Weg zur psychologischen Beraterin für guten Schlaf Auf einem verschlungenen Weg über das Psychologie Studium, die Arbeit mit...