Coaching, Kartenset & Vorträge
Ich biete sowohl persönliches 1:1 Coaching, als auch die Möglichkeit meine gesammelten Methoden als Selbsthilfe für die eigenständige Anwendung zu Hause zu verwenden. Die Sammlung ist nach und nach aus meinen bisherigen Erfahrungen, den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und den gängigsten Lehrbuchtechniken entstanden. Sie können sowohl
Mein Angebot
Psychologisches Schlafcoaching in Wiesbaden oder online
Schlafcoaching hilft dir, die wahren Ursachen deiner Schlafprobleme zu erkennen und gezielt anzugehen – für erholsame Nächte und mehr Energie im Alltag. Gemeinsam nehmen wir deinen Schlaf genau unter die Lupe und analysieren mögliche auslösende und aufrechterhaltende Faktoren. Anschließend entwickeln wir einen individuellen Plan und setzen gezielt Veränderungen in deinem Schlafverhalten und Tagesablauf um.
Du bekommst bewährte Techniken an die Hand, die dir beim Einschlafen und nächtlichen Wachliegen helfen. Neben Entspannungsmethoden wie Atemübungen oder progressiver Muskelentspannung arbeiten wir auch mit verhaltens-therapeutischen Ansätzen, um ungünstige Schlafmuster nachhaltig zu verändern. Spezielle Strategien helfen dir, Grübelschleifen zu durchbrechen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Falls du unter starker Angst oder innerer Unruhe in der Nacht leidest, gehen wir diese gezielt an. Mithilfe systemischer Coaching-Methoden decken wir außerdem Zusammenhänge zwischen Beruf, Familie, Emotionen und deinem Schlaf auf.
So legst du die Grundlage für eine bessere Schlafqualität – und damit für mehr Leistungsfähigkeit und innere Balance. Denn ausgeschlafen fühlt man sich einfach besser, ist belastbarer und emotional stabiler.
Methoden als Karten-Set: Schlaf Notfallkoffer
Der Schlaf-Notfallkoffer ist ein von mir entwickeltes Kartenset mit psychologischen Methoden, die dir helfen, aus eigener Kraft einzuschlafen. Es enthält bewährte Techniken, die ich auch im Coaching einsetze, und macht sie für dich einfach zu Hause anwendbar – ob in Kombination mit einem 1:1-Coaching, als eigenständige Selbsthilfe oder zum gezielten Nachhalten des Coachings.
Platziert auf deinem Nachttisch erinnert dich der Schlaf-Notfallkoffer künftig daran, dass du deinen Schlaf zu großen Teilen selbst beeinflussen kannst. Er gibt dir den nötigen Anstoß, kleine Veränderungen sofort umzusetzen.
Dabei ersetzt der Schlaf-Notfallkoffer weder ein persönliches Coaching noch eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Was er aber leisten kann, ist, dir ein Stück Kontrolle zurückzugeben und Methoden auszuprobieren, die nachweislich wirksamer sein können als manche externe Einschlafhilfe.
So profitierst du auch außerhalb einer Therapie oder eines 1:1-Coachings von den gängigsten psychologischen Methoden und kannst sie systematisch ausprobieren. Gerade bei leichteren oder phasenweisen Schlafproblemen kann das Kartenset dir wertvolle Impulse liefern – und im besten Fall sogar dazu führen, dass du deine Schlafprobleme selbstständig in den Griff bekommst.
Vorträge und Workshops
für Unternehmen
Als zertifizierte Trainerin für Stress- und Ressourcen-management (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) biete ich fundierte und praxisnahe Vorträge, Workshops und Präventionskurse rund um das Thema gesunder Schlaf im Berufsalltag an – ein zentraler Schlüssel für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und mentale Stärke.
Meine Angebote sind nach § 20 SGB V zertifiziert und können von gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden.
Seit 2023 unterstütze ich Unternehmen mit:
✔️ Impulsvorträgen zum Thema gesunder Schlaf
✔️ Schlaf-Check-ups für Mitarbeitende
✔️ Workshops zu Stressbewältigung & Schlafhygiene
✔️ Individuellen Formaten – z. B. zum Thema „Schlaf & Gewicht“ für den Adipositas Verband Deutschland e.V.
Planen Sie einen Gesundheitstag, ein Mitarbeiterevent oder suchen Sie eine inspirierende Speakerin für Ihr Unternehmen?
Ich freue mich auf Ihre Anfrage!
"Thema sehr interessant und super Speaker"
Teilnehemer Impulsvortrag Healthy Sleep
"Hilfreiche Tipps, sehr nette Beratung"
Teilnehemr Schlaf Check-up